En esta ocasión
he modificado mi dieta a la que tenía anteriormente por una dieta balanceada en
la que incluyo ahora todos los alimentos basándome en el plato del buen comer,
teniendo en cuenta a demás todos los nutrientes que necesita nuestro cuerpo, ya
que necesitamos una dieta que incluya todos los grupos dado a que cada alimento
correspondiente al grupo aporta los beneficios nutricionales.
En los resultados de mi tabla
anterior donde se encuentra el análisis
del grupo de alimento que consumía mas
se encuentra el grupo de Leguminosas y Alimentos de origen animal, por
lo que ahora en lo que sería una dieta ideal para mí y para compensar la
anterior situación he decidido añadir a
mi nueva dieta en su mayoría alimentos
que se encuentren en el grupo de verduras y frutas , además de que en el plato
del buen comer se indica que es el grupo que en un porcentaje mayor se debe
consumir , y claro , después los otros grupos .
En mi nueva dieta he compensado
mis alimentos que serán los ideales aportadores de vitaminas, proteínas,
carbohidratos y lípidos pero claro esta que moderadamente además de que
todos estos son fundamentales
para que el cuerpo realice sus funciones.
En mi dieta también incluyo
vegetales al vapor, tal es el caso de la dieta del día lunes, ya que contienen
una proporción más alta de vitaminas que los vegetales hervidos o fritos.
Las frutas y los vegetales
también contienen gran cantidad de fibra que sirve para mantener el buen estado
de los intestinos y del sistema digestivo, ya que seguidamente sufro de ello, aunque ahora en
mi dieta incluyo como debe de ser el agua que también es vital para dicha
función y no exista el estreñimiento, aunque
también es el fluido primordial de la vida que cumple a su vez con muchas otras
funciones.
En la dieta casi no incluyo
alimentos ricos en azucares, dado a que no es muy recomendable pero siempre son
necesarios al cuerpo.
Si se observa, en el desayuno de
todos los días es el espacio en donde mayormente incluí alimentos ya que por la
mañana nuestro cuerpo esta preparado
para afrontar el día.
Por la noche es recomendable consumir alimentos ligeros,
aunque en un día de la semana en mi dieta incluí atole aunque claro esta que no es nada ligero este se consume caliente, así que elegí este
fluido ya que su temperatura favorece al buen funcionamiento del hígado. Y
aunque no es un líquido ligero para consumir en la noche no hace daño al menos en mi caso debido a que no me recuesto o me siento después de cenar.
En el desayuno de 2 días de la
semana incluí crema de chícharo puesto a
que es un buen complemento a la dieta en
el grupo de las leguminosas ya que el cuerpo también las requiere , y para no
colocar solo chicharos como colación por ejemplo , decidí añadir la legumbre en platillo para que a la vez sea más
completo y mas apetitoso.
Por todas las razones anteriores
expuestas en el escrito considero que mi
dieta es recomendable, saludable, equilibrada y buena para mantener una salud
estable y a la vez se incluyen la mayoría de los nutrimentos necesarios que
deben ser adquiridos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario